O esgotamento profissional é uma realidade para muitas pessoas que lidam com excesso de trabalho, pressão por resultados e falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional. O desgaste físico e mental pode evoluir para a depressão, tornando essencial a adoção de estratégias para prevenir e tratar esse problema. Segundo Sandro Luiz Ferreira Silvano, especialista no tema, “cuidar da saúde mental no ambiente corporativo é fundamental para evitar o esgotamento e criar uma cultura de bem-estar e produtividade sustentável”.
Uma das formas mais eficazes de prevenir o burnout e a depressão é manter uma rotina equilibrada, priorizando momentos de descanso, lazer e atividade física. Pequenos hábitos, como fazer pausas durante o expediente e estabelecer limites para o tempo de trabalho, ajudam a reduzir o estresse e promovem um estilo de vida mais saudável. “O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal não é um luxo, mas uma necessidade para garantir a produtividade sem comprometer a saúde”, explica Sandro Luiz Ferreira Silvano.
Buscar ajuda profissional também é essencial para lidar com os sintomas de esgotamento e depressão. Terapias, como a cognitivo-comportamental, ajudam no desenvolvimento da inteligência emocional e na construção de estratégias para enfrentar desafios do dia a dia. Muitas empresas já oferecem suporte psicológico para seus colaboradores, facilitando o acesso a esses recursos. “Procurar ajuda especializada não deve ser visto como fraqueza, mas como um ato de autocuidado e responsabilidade”, destaca Sandro Luiz Ferreira Silvano.
Além de buscar apoio, é fundamental que as pessoas ao redor saibam identificar sinais de depressão em colegas de trabalho, amigos e familiares. Mudanças no comportamento, isolamento social e queda no desempenho profissional podem indicar que alguém precisa de suporte. Demonstrar empatia e oferecer um ambiente seguro para que a pessoa se sinta confortável em compartilhar suas dificuldades são passos importantes para ajudar.
O combate ao estigma da depressão passa pela conscientização e pelo incentivo ao diálogo aberto sobre saúde mental. Empresas e líderes têm um papel essencial nesse processo, promovendo ações educativas, treinamentos e um ambiente onde os colaboradores se sintam valorizados e compreendidos. “Criar uma cultura organizacional que prioriza a saúde mental é um diferencial competitivo e um compromisso com o bem-estar das pessoas”, afirma Sandro Luiz Ferreira Silvano.
Buscar e oferecer ajuda são atitudes fundamentais para prevenir e tratar o esgotamento profissional e a depressão. Como ressalta Sandro Luiz Ferreira Silvano, “ninguém precisa enfrentar essas dificuldades sozinho, e a construção de redes de apoio é essencial para uma recuperação eficaz”. Incentivar conversas sobre o tema e promover o autocuidado são passos importantes para garantir um ambiente mais saudável e produtivo para todos.
